SUDAH menjadi suatu kebiasaan mengawali pagi hari dengan menyeruput segelas kopi. Membuat kopi sendiri atau membelinya di kafe. Kopi menjadi teman menyenangkan untuk membuat Anda tetap terjaga selama beraktivitas.
Melansir Vogue, sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum secangkir kafein dapat menyehatkan jantung dan otak. Jika diminum tanpa gula, kopi memberi banyak manfaat bagi kesehatan karena adanya senyawa antioksidan yang terkandung di dalam tanaman kopi. Peneliti menjelaskan, minum kopi di waktu yang tepat dapat menghindari efek negatifnya. Lantas, kapan waktu tepat untuk minum kopi agar mendapat efek terbaik, pagi atau malam? Mari simak di bawah ini.
Minum Kopi di Pagi Hari
Anda mungkin sudah terbiasa minum secangkir kopi hangat atau dingin di pagi hari setelah bangun tidur. Namun, minum kopi di pagi hari bukanlah waktu yang tepat. Pagi hari merupakan waktu di mana hormon kortisol sedang berada di puncaknya sekitar pukul 7-8 pagi.
Kortisol atau lebih dikenal sebagai hormon stres adalah zat kimia yang dilepaskan tubuh untuk meningkatkan kewaspadaan serta fokus dalam beraktivitas. Selain itu, hormon tersebut juga bermanfaat mengatur metabolisme tubuh, tekanan darah, dan kadar gula darah.
Mengutip Cleverland Clinic, hormon kortisol yang tinggi dapat menyebabkan peradangan sehingga memicu kerusakan sel, risiko mengalami kenaikan berat badan, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.
Minum Kopi di Malam Hari
Minum kopi di malam hari tidak dianjurkan, kecuali jika kamu ingin tetap terjaga untuk mengerjakan pekerjaan yang belum selesai atau lembur. Efek kafein yang kamu konsumsi pada umumnya bertahan selama 2 hingga 6 jam, tergantung metabolisme tubuh.
Jika kamu memiliki gangguan insomnia, sangat tidak dianjurkan minum kopi di malam hari karena kopi dapat mengganggu pola tidur yang membuatmu terjaga sepanjang malam.
Waktu Tepat Minum Kopi
Kafein bekerja lebih efektif sehingga kamu dapat merasakan manfaatnya bila meminum kopi di atas pukul 10 pagi. Secara bertahap hormon kortisol akan turun dan saat itulah tubuh memerlukan booster yang membuatmu terjaga selama beraktivitas.
Secangkir kopi di siang hari membantu menyegarkan tubuh dari kelesuan di sore hari. Sebagian orang mungkin akan merasa lesu dan mengantuk setelah jam makan siang sehingga membuatmu kurang produktif dalam bekerja. Bila tidur siang tidak memungkinkan, salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah minum kopi.
Meskipun kopi memiliki beragam manfaat bagi tubuh, tetapi Anda harus memperhatikan batas asupan kopi dalam sehari. Agar tubuh tidak dehidrasi sebaiknya hindari minum kopi lebih dari empat gelas. (*)
Komentar